Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak Twoje emocje wpływają na twoje życie? Czy czułeś, że twoje emocje cię kontrolują, zamiast odwrotnie? Dr David R. Hawkins, renomowany psychiatra i duchowy nauczyciel, opracował technikę, która może pomóc Ci odzyskać kontrolę a w zasadzie umiejętność zarządzania emocjami: technikę uwalniania emocji.
Co to jest technika uwalniania emocji?
Technika uwalniania emocji, znana również jako “metoda Letting Go”, polega na świadomym doświadczaniu naszych emocji, aby pozwolić im swobodnie przepływać przez nas, zamiast je tłumić lub ignorować. Hawkins twierdzi, że poprzez akceptację i doświadczanie naszych emocji, możemy osiągnąć większą wolność emocjonalną i duchową.
Jak to działa?
Technika ta jest prosta, ale wymaga praktyki. Gdy pojawi się emocja, zamiast ją tłumić lub reagować na nią, po prostu zauważ ją. Pozwól jej być. Doświadcz jej pełni, nie oceniając ani nie próbując jej zmienić. Z czasem zauważysz, że emocja zaczyna zanikać.
„Ciągłe i nieubłagane skupienie, które nie pozwalało mi ani na chwilę wyrwać się ze stanu medytacyjnego, było obecne także podczas moich codziennych zajęć. Na początku wydawało się to bardzo trudne, ale z czasem weszło w nawyk, stało się automatyczne, wymagało coraz mniej wysiłku, aż w końcu nie wymagało żadnego wysiłku. Proces ten można porównać do rakiety opuszczającej ziemię. Na początku wymaga ogromnej energii, potem w miarę opuszczania pola grawitacyjnego Ziemi coraz mniej, aż w końcu dzięki własnemu pędowi jest niesiona dalej w przestrzeń kosmiczną.”
Dlaczego to jest ważne?
Emocje są fundamentalną częścią naszego doświadczenia jako ludzi. Ale zbyt często pozwalamy, aby nasze emocje dyktowały nam, jak się zachowujemy, co myślimy i jak się czujemy. Technika uwalniania emocji daje nam narzędzia, aby odzyskać kontrolę nad naszymi emocjami i, co ważniejsze, nad naszym życiem.
Co to znaczy, że nasze emocje kontrolują nas?
Kiedy mówimy, że nasze emocje nas kontrolują, mamy na myśli sytuacje, w których nasze reakcje i decyzje są silnie kierowane przez nasze emocje, zamiast przez racjonalne myślenie.
Na przykład, jeśli jesteś bardzo zdenerwowany i w wyniku tego podejmujesz pochopne decyzje, które później żałujesz, można powiedzieć, że twoje emocje cię kontrolowały. Innym przykładem może być sytuacja, gdy ktoś unika pewnych sytuacji lub miejsc z powodu lęku lub niepokoju, co ogranicza jego codzienne życie.
Technika uwalniania emocji, o której mówimy, pomaga nam lepiej zrozumieć i zarządzać naszymi emocjami, co pozwala na bardziej zrównoważone i świadome reakcje.
Jakie są skutki kontrolowania emocji?
Kontrolowanie emocji, zwłaszcza jeśli polega na ich tłumieniu lub ignorowaniu, może prowadzić do szeregu negatywnych skutków. Oto kilka z nich:
- Stres i Napięcie: Tłumienie emocji często prowadzi do zwiększonego stresu i napięcia. Może to mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, prowadząc do problemów takich jak bóle głowy, problemy z trawieniem, a nawet choroby serca…
- Problemy z Zdrowiem Psychicznym: Długotrwałe tłumienie emocji może prowadzić do problemów z zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, lęk czy zaburzenia odżywiania.
- Trudności w Relacjach: Jeśli nie wyrażamy w zdrowy pełen empatii, swoich emocji, inni mogą mieć trudności z rozumieniem naszych potrzeb i uczuć. Może to prowadzić do konfliktów i nieporozumień w relacjach.
- Zmniejszona Jakość Życia: Emocje są fundamentalną częścią naszego doświadczenia jako ludzi. Tłumienie emocji może ograniczyć naszą zdolność do pełnego doświadczania życia.
Pamiętaj, że kontrolowanie emocji nie oznacza ich tłumienia. Zdrowa kontrola emocji to zarządzanie nimi, polega na rozpoznawaniu, zrozumieniu i akceptacji naszych emocji, a następnie wyrażaniu ich w sposób zdrowy i konstruktywny. Technika uwalniania emocji, jest prostym jednak wymagającym zaangażowania i powtarzalności sposobem na osiągnięcie tego celu.
Technika uwalniania emocji Dr. Hawkinsa to potężne narzędzie do osobistego rozwoju i samouzdrawiania. Poprzez praktykę tej techniki, możemy nauczyć się lepiej radzić sobie z naszymi emocjami, co prowadzi do większej wolności emocjonalnej i duchowej. Pamiętaj, że to jest podróż, a nie cel. Każdy krok, który podejmujesz, jest krokiem w kierunku większej wolności i spokoju.
„Złość może zmusić inne osoby, aby trzymały się od nas z daleka na poziomie fizycznym, jednak psychicznie wiąże nas z tymi osobami jeszcze mocniej, dopóki w pełni nie uwolnimy gniewu i urazy.”
